Esszenciális olajok a jobb lelki állapotért
Stressz és lelki állapot aromaterápiával
A test fizikai reakciója az agresszióra és stresszre sokféleképpen nyilvánul meg. Leggyakrabban szorongás, idegesség, feszültség, idegi kimerültség, álmatlanság, görcsösség jelentkezik; a hosszú távon megoldatlan stressz akár kiégéshez is vezethet. Túl intenzív és hosszú ideig tartó stressz esetén a test kimerült, és gyengesége hátrányosan befolyásolhatja az ember egészségét. Hosszan tartó lelki megterhelés esetén gyomorfekély, ekcéma és egyéb bőrbetegségek, hajhullás vagy szívizominfarktus is kialakulhat. Az aromaterápia jó eszköz arra, hogy új erőt merítsünk, készek legyünk a mindennapi feladatok elvégzésére, és jobban tudjuk kezelni a stresszes helyzeteket. Azért, hogy lelki szempontból minél jobb állapotban legyünk, nem csak az esszenciális olajok, hanem a hidrolátok is segítséget nyújtanak.
Energiát adó esszenciális olajok
Az esszenciális olajokat érdemes úgy felosztani, hogy a lehető legjobb hatást érjék el, és közvetlenül a test adott igényére célozzanak. Ha energiára van szüksége, mindenképp nyúljon a borsmentához (nem alkalmas epilepsziások, asztmások és tíz év alatti gyermekek, valamint terhes és szoptató nők számára), a litsea cubebához (felnőtteknek alkalmas, nem ajánlott epilepsziások, terhes és szoptató nők, idősek és magas vérnyomásosok számára, miómák és hormonfüggő betegségek esetén), a citronellához (nem ajánlott tíz év alatti gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek), vagy a petitgrainhez (ellenjavallat nélkül, terhesség harmadik hónapjától, három év feletti gyermekeknek alkalmas).
Nyugtató esszenciális olajok és hidrolátok
Ha például elalvás előtt szeretne megnyugodni, nyúljon a népszerű idegrendszert tonizáló tonikokhoz, amelyek enyhén szedatív hatásúak, mint például a római kamilla vagy a orvosi levendula (nem ajánlott vérhígító gyógyszert szedőknek, alacsony vérnyomás esetén). Öt év alatti gyermekek számára jobb a hidrolátok használata (igazi kamilla, orvosi levendula, oroszláncsőr). A hidrolátokat érzékeny felnőttek vagy idősek is értékelik. Ha valami különlegeset szeretne kipróbálni, mindenképp kóstolja meg a Casa Mencarelli Aqua di Miele-t, egy narancsvirág (neroli) hidrolátot mézkivonattal.
Tisztító esszenciális olajok
Ha „ki akarja tisztítani a fejét”, például tanulás vagy kreatív tevékenység során, amikor teljes figyelemre van szüksége, a legjobb szövetségesek a citrusfélék. Alkalmasak azok számára is, akik segítő foglalkozásban dolgoznak vagy közvetlen emberi kapcsolattal járó munkát végeznek (például eladók, egészségügyi dolgozók vagy tanárok). A mandarin, citrom, bergamot, narancs, grapefruit kiválóak. Tanuláshoz nagyszerű, ha a diffúzorba citromot tesz, ha felnőttek használják a fent említett ellenjavallatok nélkül, hozzáadhat egy csepp borsmentát, ha „emberi fáradtságot” érez, akkor diffundáljon bergamotot vagy grapefruitot. A gyermekeknek a édes narancs és a mandarint ajánljuk.
Masszázsolaj lelki kimerültség ellen
Ha megbízható olajat keres otthoni masszázshoz, amely csökkenti az idegi kimerültséget, keverhet keveréket aszerint, hogy erősebb vagy gyengébb illatot részesít előnyben. Az első változatot ajánljuk petitgrainből, bergamotból és rózsás bourbonai gerániumból, ha férfiaknak készíti, hagyja ki a gerániumot, adhat hozzá füstölőfát. A második olajhoz használja az ylang-ylangot és a mandarint, adhat hozzá gerániumot.
Adagolás és összetétel masszázsolajokhoz
Az első olaj adagolása 18 csepp 30 ml-ben, összetétel: 6 csepp bergamotból, 5 csepp petitgrainből, 7 csepp gerániumból. Füstölőfás változatnál ugyanennyi csepp ugyanolyan mennyiségű hordozóolajban, konkrétan 5 csepp füstölőfából, 7 csepp gerániumból, 6 csepp bergamotból.
Ha virágosabb masszázsolajat szeretne, keverjen 30 ml hordozóolajba egy csepp ylang-ylangból (nagyon erős, több csepp elnyomhatja az illatkompozíciót), egészítse ki hét csepp mandarinból és hét csepp gerániumból. Az adagolás kisebb itt az esszenciális olajok erős illata miatt. Hordozóolajként használjon jojobaolajat, mandulaolajat vagy sárgabarackmag-olajat.
Hogyan támogassuk még a kimerült testet
Ha szellemi munkát végez, tartson rendszeres szüneteket. Maximum másfél órán keresztül tud teljesen koncentrálni, és ez is sokaknak a határ. Ha a teste azt jelzi, hogy pihenésre van szüksége (ásít, nehezedik a szeme), feküdjön le egy rövid időre. Figyeljen a megfelelő testhidratálásra. Ha szeretné, tegyen egy teáskanál borsmenta-hidrolátot egy pohár vízbe, keverje jól össze, és igya meg, hogy felfrissüljön. Feküdjön le mindig fix időben. Egy órával az elalvás előtt jó kikapcsolni a számítógépet, és esetleg olvasni egy kicsit.
Pavlína Klaudová
a rangos Tisserand aromaterápiás intézet végzett hallgatója