C-vitamin, az immunitás megbízható segítője, amely energiával tölt fel

C-vitamin, az immunitás megbízható segítője, amely energiával tölt fel

Mi is tulajdonképpen a közismert C-vitamin?

A C-vitamin vagy aszkorbinsav egy kalóriamentes szerves anyag, amely elengedhetetlen az emberi anyagcsere megfelelő működéséhez. A test nem szintetizálja természetesen. Vízben oldódik, könnyen kiválasztódik a vizeletben. A szervezet egyensúlyának fenntartásához ezért rendszeres pótlására van szükség. Főként a vékonybélben, kisebb mértékben a szájban és a gyomorban szívódik fel. Fényt és hőt érzékenyen reagál.

Mik a különbségek a szintetikus és a természetes C-vitamin között?

A szintetikus és természetes C-vitamin molekulárisan szinte azonos, de elsősorban minőségi tulajdonságaikban különböznek. Ezért jobb olyan természetes forrásból származó terméket választani, mint az acerola, fekete ribizli, kivi, amla, csipkebogyó, homoktövis stb. A szintetikus C-vitamin laboratóriumban fermentációval készül gabonából vagy kukoricából (a leggyakoribb forrás). Bár az alapanyag természetes eredetű, az L-aszkorbinsav molekula kémiai átalakulási folyamata révén keletkezik.

A természetes forma gyümölcsből és zöldségből kivonva készül, amelyek gazdagok benne. Laboratóriumi mesterséges újraképzéskor kétféle C-vitamin forma készülhet: L-aszkorbinsav vagy D-aszkorbinsav. Az első molekuláris szinten nagyon hasonló a természetes C-vitaminnal, míg a második valóban távol áll tőle. Olyannyira, hogy egészségügyi kockázatot jelent, ezért a táplálékkiegészítők közt való általános használata tilos. A természetes C-vitamin természetes hatóanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a szervezetben való hasznosulását, nem vált ki nem kívánt hatásokat, és nem zavarja az alvást, amit a szintetikusan előállított forma viszonylag gyakran okozhat.

Liposzómális C-vitamin forma

A liposzómális C-vitamin egy olyan C-vitamin, amely liposzómába kapszulázva van, ez egy lipidburokkal körülvett részecske. A liposzómák kis, zsírban oldódó vivők, amelyek a tápanyagokat az egész testben szállítják. Foszfolipidből állnak. Áthaladnak a sejthártyán, magukkal viszik a liposzómális C-vitamint, így eljuttatják a sejtek központjáig. Ez a lipidköpeny védelmet nyújt a gyomor-bélrendszeren való áthaladás során. Ez különösen hasznos a gyomor-bélrendszeri problémák megelőzésére és a biológiai hasznosulás javítására, mivel jobb a felszívódása, mint a hagyományos formának.

A liposzómák védőbarriereként működnek az emésztési folyamat során, lehetővé téve, hogy több C-vitamin jusson be változatlan formában a véráramba, és tovább maradjon ott. Így hatékonyabban fejtheti ki természetes antioxidáns és immunstimuláló tulajdonságait. A liposzómális forma előállításához használt C-vitamin szintetikus eredetű (aszkorbinsav vagy nátrium-aszkorbát). 1000 mg liposzómális C-vitamin 20 g normál C-vitaminnak felel meg.

Kinek érdemes pótolnia és az esetleges óvintézkedések

A C-vitamin egy fontos anyag, amelyre mindenkinek figyelnie kell, akár gyermekeknek is. Nemcsak télen. Segít fenntartani az általános energiaraktárakat, megakadályozza a krónikus kimerültséget, és kiváló támogatás a felépülés során. Intenzív fizikai vagy szellemi terhelés, sportolók, dohányzók számára is ajánlott.

Az ajánlott biztonságos mennyiség maximum napi 2000 mg, ezt a határt nem szabad túllépni a túladagolás elkerülése érdekében. Fokozhatja a vas bélrendszeri felszívódását, ezért nagy dózisban való bevitele esetén hemochromatózis és magas ferritinszintű személyeknek, akiknél a túlzott vasbevitel és lerakódás jelei mutatkoznak, ezt figyelni kell.

Hogyan működik a C-vitamin a szervezetben és miért van rá szüksége?

A C-vitamin kiváló antioxidáns képességeiről ismert, segíti a szervezetet a szabadgyökök káros hatásai elleni védekezésben, amelyek a sejtek idő előtti öregedéséért felelősek lehetnek. Szükséges ahhoz, hogy már fiatal kortól stimulálja a neurotranszmitterek termelődését az agyban, megőrizve így az agyi funkciókat jó állapotban. Fontos a katecholaminok, fenilalanin, adrenalin és dopamin (neurotranszmitterek) szintéziséhez is. Részt vesz a fehérvérsejtek képződésében és megújulásában, ezért létfontosságú a megfelelő immunválasz biztosításához. Szerepet játszik a kollagén képzésében, támogatja az erős porcokat és ínyeket, a fiatalos bőrt. Szükséges a vas megfelelő hasznosulásához a szervezetben.

C-vitamin hiány esetén különböző egészségügyi problémák jelentkeznek. Súlyos hiány esetén általános gyengeség (hosszan tartó fáradtságérzet), ingerlékenység és étvágytalanság lép fel. Hosszan tartó hiány esetén ritka betegségek (pl. skorbut) alakulhatnak ki, melyek ödémákat és vérzéseket okoznak. A hiányra jellemző az erek törékenysége, duzzanatok, íny- és szájvérzés, ízületi fájdalmak, alultápláltság és lassú sebgyógyulás, valamint fokozott hajlam ismétlődő fertőzésekre.

A C-vitamin további fontos szerepei a szervezetben:

  • Karnitin szintézis támogatása (befolyásolja a sejtek energiáját).
  • Antiallergén, gyulladáscsökkentő és antihisztamin hatás (csökkenti a hisztaminszintet, ami hasznos lehet allergiás reakciók esetén).
  • Antianémiás hatás (csökkenti a vérszegénység tüneteit a jobb vas felszívódás támogatásával).
  • Támogatja a sérült bőr gyógyulását.
  • Adaptogén szerepet tölt be.
  • Hozzájárul a fizikai, idegi és szellemi energiához, és a normál energiametabolizmushoz.
  • A folsav átalakítása aktív formára (B9).

Források:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/ C-vitamin (aszkorbinsav)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/ C-vitamin a betegségmegelőzésben és gyógyításban: áttekintés

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915787/ Liposzómális kapszulázott aszkorbinsav: hatás a C-vitamin biohasznosulására és a vérellátási-sérülés elleni védelemre

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15672419/ Nátrium-askorbat (C-vitamin) apoptózist indukál melanomasejtekben a transzferrin-receptorhoz kötött vas-felvétel lecsökkentésével

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156342/ C- és E-vitamin: mechanisztikus szempontból előnyös hatások

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9925039/ A C-vitamin szerepe az emberi immunitásban és a COVID-19 elleni kezelésben: áttekintő tanulmány

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ C-vitamin hiány