Az adaptogének nemcsak az évszakváltásoknál segítenek, amit róluk tudni érdemes

Az adaptogének nemcsak az évszakváltásoknál segítenek, amit róluk tudni érdemes

Mi az adaptogén és hogyan működik

Az adaptogének olyan növények, gombák és bogyók csoportja, amelyeket a naturopátiában és a hagyományos népi gyógyászatban (tipikusan Kínában, Indiában és más országokban) használnak, hogy segítsék a szervezet működésének harmonizálását és visszaállítsák természetes egyensúlyát. Leggyakrabban stresszes helyzetekben, idegi kimerültség esetén, vagy az évszakok közötti átmenetek jobb elviselése érdekében alkalmazzák.

Támogatják a test természetes képességét, hogy alkalmazkodjon az adott helyzethez, melyben a szervezet találja magát, és jobban átvészelje a vele járó folyamatokat. Segítik a sikeres küzdelmet a külső és belső agressziók ellen. Egész testre hatnak. Nagy előnyük, hogy segítenek beindítani a védekező rendszert, akár pszichikailag, akár fizikailag. Mivel az adaptogének különféle ellenjavallatokkal rendelkezhetnek a gyógyszerekkel szemben, szükséges konzultálni az orvossal, hogy megfelelők-e az adott esetben.

Az Európai Gyógyszerügynökség három kritériumot határozott meg az adaptogén növények definíciójához:

  • Növeli a szervezet nem specifikus ellenálló képességét a stresszel szemben (széles körben értelmezve, környezeti és érzelmi stresszhelyzetek sokasága)
  • Szabályozó hatású, amely lehetővé teszi a test számára az egyensúly fenntartását vagy helyreállítását.
  • Nem mutat toxikus hatást.

Mikor érdemes általánosságban adaptogéneket használni

Milyen helyzetekben kell fontolóra venni az adaptogének használatát? Különféle helyzetekben. Az adaptogének fiziológiai szabályozóként működnek. Ideálisak stresszkezeléshez, az agy természetes funkcióinak serkentéséhez szükség esetén (diákoknál, időseknél, stroke után). Segítik az immunrendszer erősítését és kitűnő eszközök az energiatartalékok kiegészítésére fáradtság esetén. Metabolikus szabályozóként is működnek.

Ashwagandha: Adaptogén segítség menopauza idején

A menopauza leegyszerűsítve a nő termékeny időszakának vége, amikor az ovuláció leáll és a nő menstruációja megszűnik. A női testben az ösztrogén és progeszteron hormonok hiánya fellép, amely különféle állapotokat vált ki, amelyekkel a szervezetnek meg kell birkóznia.

Ezek közé tartozik a testsúlygyarapodás, a folyadékvisszatartás, a bőr szárazsága, a természetes libidó csökkenése, hőhullámok, hangulatingadozások és depresszió. Az adaptogén növények táplálékkiegészítő formájában orvosi konzultáció után jó segítséget nyújthatnak a hormoningadozásokon áteső nők számára.

Az Ashwagandha kimondottan a menopauza idejére jellemző növény:

Ellenjavallatok:

Hyperthyreosis, autoimmun betegségek, antidepresszánsok használata, nem ajánlott terhes és szoptató nőknek.

Melyek a legjobb adaptogén növények?

Az adaptogén növényeket táplálékkiegészítő formájában használják, önmagukban vagy hatékonyan kiválasztott kombinációkban, amelyek például nyomelemekkel is gazdagíthatók. Azokat úgy tervezték, hogy a lehető legjobban segítsék a szervezetet és kiegészítsék egymás hatását.

Az adaptogének, amelyeket érdemes ismerni és tudni, hogyan használjuk, ezek:

  • Ginzeng a hagyományos kínai orvoslás kedvelt alkotóeleme. Főleg Koreában, Kínában és Japánban termesztik. Évszázadok óta használják a test és az elme felfrissítésére, az életerő növényének tartják. Elsősorban azért, mert támogatja a fizikai energiát, intellektuális serkentőként működik és a koncentráció segítője, intim problémák esetén is jelzik alkalmazását. Felépülés esetén is ajánlott a fizikai és szellemi fáradtság csökkentésének képessége miatt.
  • Eleutherococcus (szibériai ginzeng) Ázsiából származik. Leghatékonyabb hatóanyagai a gyökereiben találhatók. Kínában, Japánban, Koreában és Szibériában termesztik. Stressz és fáradtság ellen alkalmazzák, serkenti az étvágyat és az immunrendszert, támogatja a természetes fizikai, intellektuális és intim teljesítményt. Néha ajánlják kardiovaszkuláris betegségek, reuma és gyomorhurut kezelésére.
  • Rhodiola, magyarul rózsás golgotavirági a népszerű erősítő növény és általános tonikum. Szibéria, Tibet, Kína, Oroszország, USA és Kanada sziklás lejtőin nő. A naturopáták intellektuális teljesítmény támogatására, a természetes kognitív funkciók megőrzésére, stresszes helyzetekben és alacsony energiatartalék esetén ajánlják. Támogatja a „jó közérzet” hormon, a szerotonin kibocsátását. Vigyázat, bipoláris pszichózisban szenvedőknek kerülendő, akiknél a gyökér mániás rohamokat válthat ki.
  • Ashwagandha évezredek óta alkalmazott ájurvédikus gyógynövény, más néven „indiai ginzeng”. Főként Indiában, Srí Lankán, Pakisztánban és Jemenben nő. Kedvelt adaptogén a szervezet erősítésére és tonizálására, valamint az immunrendszer támogatására. Segít megőrizni az energiát és az életerőt, hozzájárul a fizikai és pszichikai ellenálló képességhez. Ajánlják a nyugodt alvás támogatására is. Gazdag antioxidánsokban, vasban, káliumban, zsírsavakban és glükózban. Aktív vegyületei az ashwagandhin, withanolid, withanin, withaferin, somniferin, somnin és anaferin.
  • Maca, más néven perui ginzeng, magas hegyvidéki fennsíkokról származik. Rendkívül ellenálló, még rendkívül zord éghajlati viszonyok között is túléli. A gyöktörzs természetgyógyászati segítségként népszerű a fáradtság csökkentésére és az általános jó közérzet támogatására kiváló tonizáló képességei miatt. Intim zavarok, legyengült immunrendszer, vérszegénység, menstruációs problémák, menopauza, ízületi fájdalmak vagy pszichés problémák esetén alkalmazzák. Jó összetételben tartalmaz telítetlen zsírsavakat, linolsavat (32,6 %), linolénsavat (15,4 %) és olajsavat (11,1 %). Gazdag aminosavakban, valamint szterolokban, ásványi anyagokban és vitaminokban (B1, B2, B12, D, E, C).

Gyakorlati adaptogén dús porok a borús napokra a Soulel Health-től

A Soulel Health nálunk már ismert név. Szenvedéllyel kezdtünk vizsgálni kombinációkat, amelyek „életben tartanak”. És ezt szó nélkül mondjuk. Mert valóban varázslatos segítségek a mindennapi munkahelyi vagy otthoni helyzetek kezeléséhez. Különösen alkalmasak az évszakváltások időszakára. Azért készültek, hogy ne csak az immunrendszert erősítsék, hanem pótolják a szervezet számára szükséges energiát, amely a gyenge napsugarak elvesztésével lassan alkalmazkodni kezd a hűvösebb napokhoz.

Az adaptogéneken kívül, melyek hatékony feltöltődést biztosítanak az őszi fáradtsággal küzdők számára, erős antioxidánsokat tartalmaznak, melyek támogatják az immunreakciókat és egyben védik a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek az oxidatív stressz miatt korai öregedést idézhetnek elő.

  • Soulel Dirt Bio por, a kávé alternatívája csagával és ginzenggel, a szibériai ginzeng gyökeréből származó eleuterokokozidokban gazdag, A- és C-vitaminokat, fenolos vegyületeket, poliszacharidokat tartalmaz. Kiegészítik a pitypang gyökerével, amely az oxidatív stressz és a fertőzések elleni természetes védelem eszköze. A szibériai chaga gomba egy erős adaptogén, kiváló vitamin-, ásványianyag- és nyomelemforrás. Tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, mangánt, cinket, szelént, jódot, B1-, B2-, B3-, D-, A- és K-vitamint, továbbá fehérjéket és rostokat. Ezeket az erős növényeket guarana magvakkal egészítik ki az energia pótlására a kimerült készletek számára, valamint édesgyökérrel és ceyloni fahéjjal. Előnye, hogy a kávéhoz képest fokozatosan szabadítja fel az energiát, így a szervezet nem érez „löketet” a gyors energiaingadozás miatt, amely a klasszikus kávénál fáradtságot vált ki.
  • Soulel Booster Bio por szintén tartalmaz szibériai ginzeng gyökeret (Eleutherococcus), amely erős adaptogén, de a Dirt-től eltérően nem tartalmaz guaranát, hanem az immunerősítő finom édesgyökér kapcsolódik össze benne. Kiegészítik cseresznyével, baobab gyümölccsel, camu-camuval és kiváló C-vitamin forrással (ribizli). Így ideális antioxidánsokban gazdag kombinációt alkotnak, kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-bemelegítést adva a testnek. A cseresznye a C-, E- és K1-vitaminok mellett rezet és mangánt is tartalmaz, a baobab gazdag rostokban, B1-, B2-vitaminokban, polifenolokban, kalciumban, káliumban, vasban és mangánban. A camu-camu, népszerű szupergyümölcs, nemcsak B-vitaminokban gazdag (konkrétan B1-B3), hanem nátriumban, vasban, káliumban, kalciumban és növényi fehérjékben is. Tehát egy újabb antioxidáns és tápláló bomba az ősszel előforduló fáradtságban szenvedő szervezet számára.

Források:

https://www.ema.europa.eu/en/documents/scientific-guideline/reflection-paper-adaptogenic-concept_en.pdf Európai Gyógyszerügynökség, Fitoterápiás Termékek Bizottsága, 2008

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19403286/ A Rhodiola rosea kivonat hatásai a szerotoninszintre, sejtosztódásra és a hipokampusz neuronok mennyiségére depressziós patkányok agyában

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659585/ A koreai vörös ginzeng hatásai a kognitív és motoros funkciókra: kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15507373/ Különböző Eleutherococcus senticosus kérgek hatásai az úszás időtartamára, természetes ölősejt aktivitásra és kortikoszteron szintre stresszelt egerekben

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8397213/ A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása – egy randomizált, kettős vak, placebo kontrollált vizsgálat egészséges résztvevőkkel nyílt címkével

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0975357512800538 Az Ashwagandha gyulladáscsökkentő hatásának értékelése: egy előzetes in vitro tanulmány